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50m apnée

 
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antijaked
Bébé nageur

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mai 2009
Messages: 1
Localisation: Grenoble

MessagePosté le: Ven 29 Mai - 13:19 (2009)    Sujet du message: 50m apnée Répondre en citant

Bonjour,

Dans le cadre de la fête de mon Club, on a programé un 50m apnée avec des minipalmes speedo.

Est ce qu'on peut travailler cette discipline?

J'ai remarqué que quand on fait de l'apnée, la capacité à produire un effort anaérobie s'améliore aprés 2 ou 3 tentatives. Est-ce vrai?
Quelles séries on peut faire, avec quels temps de récup'?

Comment gérer un échauffement avant une telle épreuve?

Par avance merci !

Antijaked
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MessagePosté le: Ven 29 Mai - 13:19 (2009)    Sujet du message: Publicité

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Cyril
Admin

Hors ligne

Inscrit le: 22 Mai 2007
Messages: 159
Localisation: Tours et Nantes
Club: Saint Avertin Sports

MessagePosté le: Mar 23 Juin - 12:19 (2009)    Sujet du message: 50m apnée Répondre en citant

Je dirais qu'en apnée tu peux presque tout travailler. Tu peux faire des séries de 25 avec 10" ou 2' de récup', ça dépend ce que tu veux faire travailler. En NAP, on travaille en apnée pour travailler en hypoxie surtout, pas pour améliorer nos performances en terme de durée. Nous n'avons que le 50 Ap comme distance, et ce n'est pas très dur de la tenir...
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le_ploufeur
Bébé nageur

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Messages: 3
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MessagePosté le: Mar 25 Aoû - 16:49 (2009)    Sujet du message: 50m apnée Répondre en citant

"J'ai remarqué que quand on fait de l'apnée, la capacité à produire un effort anaérobie s'améliore aprés 2 ou 3 tentatives. Est-ce vrai? "

Je ne suis pas médecin, mais j'ai eu quelques explications à propos de ce phénomène, mais ce qui se passe est très simple:
après une longueur ou deux d'apnée, le taux de CO2 est plus important et va influer sur le système nerveux, d'où un abaissement du rythme cardiaque au début de l'apnée. après pour plus de détails, certains bouquins sur l'apnée seront nettement plus précis.

Un exercice simple à faire, et qui aide à progresser facilement:
- faire quelques apnées (2*25m par exemple)
- récupération sur 2-3 minutes.
- commencer par une apnée statique de 15-30 secondes, puis faire 25-50m en dynamique (selon le niveau de l'apnéiste).

tu remarqueras que tu auras plus d'aisance pour réaliser la dernière longueur.
_________________
Vincent Cordier
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